أفضل الطرق المجربة لعلاج الكرش لدي النساء

الكرش عبارة عن تراكم الكثير من الدهون في منطقة البطن، وتكون تلك الدهون من أصعب انواع الدهون التي يمكن التخلص منها.

أسباب وجود الكرش عند النساء

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الكرش وهذا ليس حكر فقط علي النساء الذين يعانون من السمنة، ولكن الكثير من النساء تعاني من الكرش حتي وأن امتلكت جسد رشيق، أما في بعض الأحيان تعاني النساء من الكرش بعد الحمل، ولكن المنتشر في تلك الفترة الأخيرة هو معاناة جميع الاعمار من النساء من الكرش، وليس فقط النساء، ويأتي هذا نتيجة العادات الغير صحية المتبعة من قبل الكثير هذه الأيام، وفيما يأتي، سوف نستعرض لكم أهم طرق العلاج المجربة للتخلص من الكرش.

أسباب تراكم الدهون في منطقة البطن لدي النساء

يوجد الكثير من الأسباب التي ينتج عنها مشكلة الكرش لدي النساء، ومن أهم تلك الاسباب هي:

• الحمل والولادة.
• المشروبات الغازية التي تعشقها الكثير من النساء.
• تناول السكريات بكثرة، مثل الشكولاتة، والحلويات.
• الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والتي بدورها تعمل علي زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
• تناول الأكل بسرعة دون مضغة، مما يصعب علي المعدة عملية الهضم وبالتالي يحدث الإمساك، وزيادة الوزن.

والآن سوف نستعرض لكم أهم الطرق المجربة لعلاج الكرش لدي النساء

توجد العديد من الطرق للتخلص من الكرش، اليك تلك الطرق بالتفصيل.

الطريقة الأولى لعلاج الكرش لدي النساء مجربة وفعالة

اليك  أفضل طرق التخلص من الكرش في أسرع وقت عند النساء :

-منع السكريات واستبدالها بالفواكه.
-تجنب أكل المقليات، والاطعمة الدسمة.
-الامتناع عن شرب المواد الغازية بكل مشتملاتها.
-عدم تناول الوجبات السريعة.
-عدم الإفراط في تناول المكسرات لاحتوائها علي نسبة من الدهون
-التقليل من النشويات.
-تناول أطعمة تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف.
-تقسيم الوجبات الي خمس وجبات أو أكثر، والاهتمام بوجبة الإفطار.

علاج الكرش لدي النساء باستخدام الاعشاب

 

• خلطة الكمون والليمون

المكونات
كمون
ليمون
ماء

طريقة التحضير
يغلي الماء من ثم نضع ملعقة من الكمون، وعصير ليمونة، ثم نضيف الماء المغلي، وتحلي بعسل النحل، وتشرب دافئة قبل الفطار والعشاء.

• خلطة الزنجبيل والبابونج

المكونات
مسحوق الزنجبيل
بابونج
شاي أخضر

طريقة التحضير
نقوم بغلي المياه، ووضع ملعقة من مسحوق الزنجبيل، وملعقة من الشاي الأخضر، ملعقة من البابونج، ثم نضع الماء المغلي علي الخليط ويغطي، ومن ثم يشرب دافئ، ويشرب أكثر من كوب علي مدار اليوم.

• خلطة زيت الزيتون وخل التفاح.

المكونات
زيت زيتون
خل التفاح

طريقة التحضير
يغلي الماء، ومن ثم نضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقة من خل التفاح، وتشرب علي الريق قبل الافطار، وقبل العشاء.

• خلطة الزنجبيل والقرفة والليمون.

المكونات
مسحوق الزنجبيل
مسحوق القرفة
حبة ليمون

طريقة التحضير
نقوم بغلي المياه، من ثم نضف ملعقة صغيرة من مسحوق كل من الزنجبيل والقرفة، بالاضافة إلى عصير الليمون يغطي الغلط ويشرب دافئ قبل الفطار والعشاء.

أفضل التمارين للتخلص من الكرش عند النساء

• دائما قمي بشفط البطن كلما تذكرتي، فهذا التمرين يساعد علي شد عضلات البطن.
• النوم علي سرير أو كنبة، مستلقية علي الظهر، وقمي برفع رجلك الاثنين للأعلى قدر استطاعتك، مع تشبت اليد بظهر السرير لتثبيت الجسم.
• قمي بوضعية السجود، ومن ثم اجلسي علي ركبتك، وقمي برفع رجلك للأمام وللخلف ، وكرري الوضعية للرجلين.
• تمارين بلانك وهذا من خلال رفع الجسم بأكمله عن طريق اطراف الجسم الأربعة(اليدين والقدمين).
ومن ثم الضغط على الأرض بقوة بأستخدام اليدين، وبعدها يجب علينا البقاء على هذا الوضع لمدة دقيقة على الأقل،
ثم العودة إلى الوضع الطبيعي.

أقرأ ايضا: فوائد مذهلة..تعرف علي فوائد الكركم وأهميته لجسدك

تخسيس البطن في أسبوع

هل يمكننا التخلص من الكرش في اسبوع، ام انها كلام تسويق لبعض المنتجات، ولكن في الحقيقة يمكننا أن نحصل علي بطن أنحف، فهناك بعض الاطعمة والمشروبات والتمارين والتي يمكن من خلالها الحصول علي شكل بطن أفضل من قبل والآن سوف نستعرض مع حضراتكم أهم الخطوات لتخسيس الكرش لدي النساء بطريقة مجربة وفعالة، وهي بإتباع الخطوات التالية:
• قم بشرب المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون صباحاً وقبل الفطور.
• قم بتناول وجبة الفطور ولا تهملها أبدا، ويفضل الافطار ما بين الساعة ٨ وحتي ١٠ صباحاً.
• احرص علي عمل التمارين المناسبة يومياً، لمدة نص ساعة علي اقل تقدير.
• قم دائما بشفط بطنك لشد عضلات البطن.
• أكثر من تناول العصائر المليئة بالألياف والبروتين ولكن بدون إضافة سكر.
• تناول حوالي ٨ أكواب من الماء يومياً.
• قم بالمشي حوالي نصف ساعة يومياً.
• تناول الدهون الصحية للشعور بالشبع مثل حبات قليلة لا تتعدي السبع حبات من المكسرات، او بذور الشيا، والسلمون،  والافوكادو.
• الابتعاد عن الأطعمة المسبكة والمقلية، لتجنب الانتفاخ.
• تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الصحية بين الوجبات الأساسية، مثل الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر والزبادي العادي والشوفان بالتفاح والقرفة، والخضروات.

تخسيس الكرش عند النساء باستخدام عصير صبار الالوفيرا الطبيعي

الغير متعارف عليه لدي الكثير من الأشخاص أن عصير الالوفيرا يعمل علي التخلص من الكرش، واعطي البطن شكل أفضل، بما يحتوي علي مواد تساعد الجسم علي التخلص من السموم الموجودة به، بالاضافة الي ضبط معدل الكريسترول في الدم، وضبط معدل السكر في الجسم.

المكونات
عصير الصبار الطبيعي المضمون.

طريقة الاستخدام
قم بشرب فنجانين يومياً صباحاً ومساء للحصول علي أفضل النتائج مع مراعاه الخضوع الي نظام صحي للجسم.

تخسيس الكرش لدي النساء باستخدام الصحة النفسية

الصحة النفسية لدي النساء يمكن ان تؤثر بطريقة فعلية علي زيادة الوزن عند النساء، وسوف نشرح معكم أهم الطرق النفسية، لتجنب زيادة منطقة الكرش عند النساء.

•  يجب عليكي الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان، لأن التوتر يترتب علية زيادة الطلب علي الطعام بشكل مفرط، وتناول الكثير من الحلويات وخصوصا الشوكولاتة التي تعمل بشكل أساسي علي زيادة الدهون في منطقة البطن.
• تقليل الحالة العصبية قدر الإمكان، لأن العصبية بدورها تعمل علي التهاب القولون العصبي ويجعلك دائماً تشعري بالانتفاخ.
• حالتك النفسية يمكن أن تؤثر علي عمل البويضات لديكي وتصابي بتكيسات المبايض وهي بدورها سوف تعمل علي كبر منطقة البطن لديكي، وسوف تأخذي وقت كبير في علاجها.
• أخذ وقت كافي من النوم : أثبتت العديد من الدراسات الحديثة، أن من ينامون أقل من 5 ساعات في اليوم يكونون أكثير عرضة للسمنة وزيادة الوزن بشكل عام وتراكم الدهون بالكرش أو البطن بشكل خاص،حيث أن السهر لوقت متأخر من الليل يجعلك تشعر بالجوع وهذا ما سوف يؤثر عليك في زيادة الوزن عمتا ومشكلة الكرش خاصة، وبالعموم فأن النوم مفيد للجسم ككل فيجب الحرص على حصول الجسم على القدر الكافي من الراحة والذي يقدر بـ ٨ ساعات يومياً .
• التغلب علي الكسل علاج فعال علي التخلص من الكرش
  الكسل من أهم عوامل زيادة الوزن عند جميع الاشخاص، وذلك يؤدي الي تراكم الدهون بكل الجسم، وخصوصا منطقة البطن، فعليكِ عزيزتي الحفاظ على الحيوية والنشاط المستمر لديكي، لتتجنبي الوقوع في مشكلة السمنة بالعموم، والتمتع بصحه وحيوية دائمة، لأن التكاسل من أكبر مسببي السمنة بوجه عام.