إليك أفضل الفواكه والأعشاب لتقوية جهازك المناعي

عند اقتراب فصل الشتاء، يستعد الجميع لتقوية مناعتهم، للتصدي للنزلات البرد وما شابه والتي دائما ما تحتاج مناعة قوية، خاصة في ازمة كورونا المستمرة معانا حتي الأن، فقد وهبنا الله الطعام الرباني، والذي بدوره يمد الجسم بكل ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن، لتقوية جهازه المناعي، وفيما سوف يأتي سوف نستعرض معكم أهم الفواكه التي تساعد علي دعم جهازك المناعي في فصل الشتاء.

ما هو جهاز المناعة

يكون جهاز المناعة هو الجهاز الوحيد في الجسم، المسؤل علي الدفاع عن الجسم، ضد العوامل الخارجية الخطيرة التي بدورها تؤدي إلى أضرار للجسم وسنوضح في المثال التالي:

الكائنات الحية الدقيقة والتي منها البكتيريا والفيروسات والفطريات والجراثيم والطفيليات، كما أنه يعمل علي محاربة الخلايا السرطانية التي تهاجم الجسم.

تكون دورة عمل جهاز المناعة بداية من ‫الجلد الذي يمثل حاجزاً واقي، تتحطم عنده هجمات الجراثيم، حيث يحتوي ‫الجلد حمضيات تعمل علي عدم تسلل البكتيريا وما ‫شابهها إلى الجسم.

كما تعمل الأغشية المخاطية بالإضافة إلى شعر الأنف والأهداب الخاصة بالشعب ‫الهوائية على منع دخول الجراثيم إلى داخل الجسم.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

أما إذا استطاعت الجراثيم من العبور للجسم عن طريق الطعام، فإن اللعاب هو الذي ‫يعمل علي التصدي لها، وإذا فشل في الحماية، فإن حمض المعدة يتولى أمر الحماية.

وإذا لم يستطع هذا الدفاع الطبيعي في القضاء على مسببات التي تجلب الأمراض، فيقوم ‫ الجسم بتنشيط الدفاع المتخصص، بالاستعانة بالخلايا التي تسمي الخلايا اللمفاوية ‫البائية والخلايا اللمفاوية التائية، التي تنتمي إلى مجموعة ‫خلايا الدم البيضاء، وتعمل هذه الخلايا أجساماً مضادة تؤثر بشكل كبير على ‫مسببات الأمراض المعروفة في الجسم.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

اقرأ ايضا: أفضل الطرق المجربة لعلاج الكرش لدي النساء

أهم الأسباب التي تؤدي إلى ضعف المناعة في فصل الشتاء

يمكن أن يحدث ضعف المناعة خلال الفصل الشتاء، من خلال عدة اسباب اهمها:

• عدم التعرض لأشعة الشمس الكافية:

يتسبب عدم التعرض لقدر كافي من أشعة الشمس المفيدة، إلى نقص فيتامين د، والذي بدورة سوف يؤثر علي صحه العظام، وبالتالي سوف يؤثر علي مناعة الجسم.

• التعرض للهواء البارد مباشرة:
التعرض للهواء البارد في فصل الشتاء مباشرة للجسم، يؤثر بدورة علي الجهاز التنفسي بالجسم، وبالتالي سوف يتعرض الشخص إلى تضييق في الأوعية الدموية بالجسم.

• انخفاض درجة حرارة الجو:
حيث تؤثر معدلات انخفاض درجات حرارة الجو، إلى عدم الاستجابة الكاملة لجهاز المناعة داخل الجسم، ويترتب علي ذلك تعرضك للأمراض بطريقة مباشرة دون عمل جهازك المناعي علي محاربتها.

أهم الفواكه التي تساعد علي تقوية المناعة في فصل الشتاء

-البرتقال:
يعتبر البرتقال من أهم الفواكه التي يجب أن تكون في فصل الشتاء، حيث أنه يحتوي علي قدر كبير من فيتامين C
الذي يحتاجه الجسم لتعزيز المناعة لديه، بالإضافة الي احتوائه علي فيتامين د الذي يعمل علي تقوية جهاز المناعة أيضاً.

-الليمون:
ينحدر الليمون من فصيلة الحمضيات، التي لا غني عنها في فصل الشتاء، كما انه يحتوي علي فيتامين ج بالإضافة إلى أنه يحتوي علي الألياف التي يحتاجها الجسم، ويعتبر مانع قوي لمحاربة الأمراض وتقوية جهاز المناعة

-التفاح:
هي فاكهه محببة لدي الكثير من الأشخاص، حيث أنها تتميز بطعم لذيذ يفضله الكبار والصغار، بالإضافة إلى
احتوائه علي فيتامين ج وفيتامين د، والذي بدورهما يحتويان علي مضادة الاكسدة، التي تقوي من جهازك المناعي في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أن التفاح مفيد في عملية الهضم.

-الرمان:
يعد الرومان من فاكهة المعجزات، حيث أنه يعمل علي الوقاية من سرطانات الأمعاء، بالإضافة إلى احتوائه علي مضادات الاكسدة، والتي لها دور هام في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

-الكيوي:
يتمتع الكيوي بنكهته المنعشة والجميلة ، كما انه غني بالعناصر الغذائية بالإضافة إلى فيتامين C والبوتاسيوم، كما يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا هام لفيتامين E و K كما أنه مضادات للاكسدة والألياف وحمض الفوليك، وكل تلك الفيتامينات والمعادن لديها قدرات مذهلة وكبيرة في تقوية المناعة بالإضافة إلى تعزيز الهضم للامعاء.

الأعشاب التي تعمل علي تقوية المناعة

يعتبر للأعشاب دور كبير في تقوية مناعة الجسم، فسبحان الله وهب لنا كل ما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن، بين ايدينا والذي يمكن أن نأخذه من الطعام، والفواكه، والأعشاب، وفيما يأتي سوف نتعرف معكم علي أهم الأعشاب لتقوية جهاز المناعة.

-الزعتر:

يعمل الزعتر علي تنظيف الجسم من السموم ، كما إنه يدعم الجهاز التنفسي والجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي، ويحمي الجسم من المواد المسرطنة والالتهابات.

-الزنجبيل:

يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تساعد على تقوية جهاز المناعة بالجسم، بالإضافة إلى أن الزنجبيل مركب مضاد للميكروبات ومضاد حيوي ومضاد للالتهابات، كما انه فعال في تهدئة التهاب الحلق، وتبديد الغثيان والغازات المعوية، كما انه فعال في عملية إنقاص الوزن.

-الكركم:

يعتبر الكركم من أهم الأعشاب التي نحتاجها في فصل، فهو يعمل علي علاج العديد من الأمراض الصحية، كما انه يحتوي علي الكركمين وهو المركب الرئيسي للكركم لديه القدرة على تعزيز المناعة ومعالجة الكثير من الأمراض المعوية، وينشط المركب خلايا الدم البيضاء في الجسم، وهذا بدوره يعزز استجابة الجسم للمضادات التي تعمل علي محاربة الأمراض.

-الينسون:

يعتبر اليانسون من أحب المشروبات لدي الجميع، فهو يتمتع بطعم جميل حتي بدون إضافة سكر، كما انه يحتوي علي الفيتامينات ومضاد للأكسدة، وتأتي فوائده في صورة، انه يعمل علي تخفيف آلام الروماتيزم،كما يسهل عملية الهضم، بالإضافة إلى انه يعد مضاداً للإنفلونزا خصوصاً انفلونزا الخنازير، كما يساعد على التخلص من الالتهابات، كما انه يساعد زيادة هرمون الانوثة، بالاضافة إلى تحسين رائحة العرق.

-النعناع:

يعمل النعناع علي تهدئة المعدة، كما انه يعالج الغازات، بالاضافة إلى أنه مشروب مطلوب في فصل الشتاء، فيمكنك خلط كل من الينسون والنعناع وشرب كوب يومياً في فصل الشتاء، لمحاربة نزلات البرد.

-التليو:

يعتبر التليو من الأعشاب الطبيعية التى تعمل على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال، بالإضافة إلى انها تعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من الانتفاخات في البطن، والألم والحميات والنزلات المعوية، كما انه يعمل علي علاج الرشح والزكام المتواجدين دائماً في فصل الشتاء، كما انه من أقوى المنشطات الطبيعية يعمل على تنشيط الهرمونات، ومفيد للجسم بالكامل.

-العرقسوس:

يعتبر العرقسوس مشروب مرطب وملطف للحلق، كما انه يفيد فى تخفيف حدة الكحة والتهابات الجهاز التنفسي ، بالإضافة لاحتوائها على المواد المضادة للالتهابات والتأثير القاتل للميكروبات والجراثيم، ولكن يجب الحذر عن تناوله، من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ذوى القابلية لذلك، كما انه يساعد في حالات الإمساك، ويعالج التهابات الامعاء.

-الشاى وعسل النحل،

يعتبر شرب الشاي الدافئ مضاف اليه عسل النحل، يعمل علي ترطيب الجسم عند وجود برودة في المنزل، لأن الجو الجاف يزيد من حدة أعراض البرد والسعال.

– الابتعاد عن المواد التى قد تسبب تهيجا للجيوب الأنفية، والتى بدورها تؤدى إلى السعال وزيادة إفراز المخاط.

– التقليل القدر الكافي عن التدخين، والابتعاد عن أماكن تلوث الهواء، فسيعمل الشاي علي تدفئة الجسم، ويقوم العسل بمد الجسم بالطاقة وتقوية المناعة.