كيف تحمي شعرك من التساقط باستخدام المواد الطبيعية
كيف تحمي شعرك من التساقط من أكثر الأمور الهامة التي تبحث عنها الفتيات، حث أن الشعر هو زينة الرأس، ولابد من الحفاظ عليه، ورغم أن التساقط يُعد من الأمور الطبيعية إلا أن الأمر إن زاد وكان في حالة استمرار فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء أو وقف تساقط الشعر، سواء كانت أغذية، أو علاجات طبية، أو عادات صحية يتم اتباعها.
جدول المحتويات
كيف تحمي شعرك من التساقط
قد يكون الطبيب الخاص بك قادرًا على تشخيص ما إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن أشياء مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو الإجهاد، أو التهابات فروة الرأس، أو الصلع الوراثي، أو مجرد الشيخوخة، لذلك نقدم بعض النصائح المفيدة في وقف تساقط الشعر منها:
شاهد أيضًا: فوائد التمر ..سوف تذهلك تلك الفوائد المدهشة حول التمر.
حمية البحر الأبيض المتوسط
- كشفت دراسة أجريت عام 2018 أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار النيأة والأعشاب الطازجة، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، قد يقلل من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية أو يبطئ ظهوره.
- وكانت النتائج أفضل في حال تناول كميات كبيرة من الريحان، والبقدونس وسلطة الخطار، لمدة تزيد عن ثلاث أيام أسبوعياً.
البروتين
- تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيرياتين.
- وبناء على دراسة تمت على أكثر من مائة شخص يعانون من تساقط الشعر لاحظوا العديد من النواقص الغذائية لدى المشاركين، بما في ذلك الأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للبروتين.
- وقد لُحظ أن عند تناول النظام الغذائي الذي يحتوي على بروتين يساعد في تقليل تساقط الشعر، ومن أمثلة النظام الغذائي، البيض، والفول والبازلاء، والألبان، والأسماك، والدجاج، والمكسرات.
فيتامين أ
- يتكون فيتامين أ في جزء من الرتينويدات، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر.
- قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الزهم، والحفاظ على فروة الرأس صحية وقادرة على الاحتفاظ بمزيد من الشعر.
- ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ، الفلفل الحلو، البطاطا الحلوة، سبانخ، وهناك العديد من العناصر الغذائية المهمة في ذلك.
الفيتامينات
- من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ولنمو شعره وللاحتفاظ به فيتامينات، و B ، و C، و D بالإضافة إلى السيلينيوم والحديد، ويمكنك الحصول عليها من خلال الأغذية، أو العلاجات الدوائية.
فيتامين د
- فيتامين (د) مرتبط بالثعلبة غير الحادة.
- قد يساعد علاج أوجه القصور في إعادة النمو.
- يمكن تناوله من خلال أدوية يومياً.
الجينسنج
- يضم الجينسنج بعض المواد التي تقوي فروة الشعر وتعزز من نمو الشعر، فحافظ على تناول مكملات الجينسنج يومياً.
طُرق العناية بالشعر وحمايته من التساقط
قبل أن تتساءل عن كيف تحمي شعرك من التساقط، عليك العناية أولاً بشعرك، ومن بين هذه الطُرق:
الغسيل المنتظم
- قد يحمي غسل الشعر يوميًا من تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة.
- المفتاح هو استخدام شامبو خفيف.
- قد تؤدي التركيبات القاسية إلى تجفيف الشعر وتقصفه، مما يؤدي إلى تساقطه.
استخدام زيت جوز الهند
- حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند يساعد على ربط البروتين في الشعر.
- قد يؤدي تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند إلى تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة النمو.
استخدام زيت الزيتون
- يساعد زيت الزيتون في ترطيب الشعر، والحفاظ عليه من التقصف والجفاف.
يعتبر زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في حمية البحر الأبيض المتوسط، مما قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي.
التصميم اللطيف
- تخطي الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تسحب الشعر من الجذور.
- اتركي شعرك يجف في الهواء لتجنب تهيج فروة رأسك.
- قد تؤدي مصففات الحرارة، مثل مكواة التجعيد أو فرد الشعر، إلى إتلاف أو كسر جذع الشعر.
معالجة الشعر
- بعض المواد التجميلية قد تكون مضرة بالشعر، مثل تلوين الشعر، أو عمله مجعد، أو بعض العلاجات الكيميائية، قد يُسبب ضرر على فروة الرأس، وللشعر.
كيف تحمي شعرك من التساقط بالعلاجات الطبية
العلاج بالليزر
يساعد في تحسين كثافة الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي، أو ممن يتساقط الشعر لديهم بسبب العلاج الكيميائي.
البلازما الغنية بالصفائح الدموية
عند حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية بفروة الرأس فإن ذلك يعمل على تحفيز نمو الشعر في المناطق التي يمنع نمو الشعر فيها.
مينوكسيديل
يُعرف باسم Rogaine، ومن المعروف أن هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية (OTC) يعمل مع حوالي ثلثي النساء اللائي يجربنه، وفقًا لمايو كلينك.
فيناسترايد
تُعرف هذه الحبة الموصوفة أيضًا باسم Propecia، وقد تساعد في إبطاء تساقط الشعر وتعمل على تعزيزه من الجذور.
يتم وضع الرغوة على فروة الرأس يومياً، وقد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية مثل:
- حب شباب في مكان وضع الدواء.
- تهيج لفروة الرأس.
- تشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.
أساليب أخرى تساعد في حماية شعرك من التساقط
الزيوت العطرية
- تساعد الزيوت الأساسية في تقليل تساقط الشعر.
- تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار اللافندر والليمون والنعناع.
عصير البصل
قد يكون هناك تأثير كبير لعصير البصل الذي يتم وضعه بشكل خام على فروة الرأس مرتين في اليوم على عمل نمو جديد لمن يعاني من الثعلبة البقعية، يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى البصل من الكبريت.
التدليك
بناء على بعض الدراسات التي تم إجراؤها في عام 2016 تبين أن هناك نتائج من تدليك فروة الرأس إذا تم بشكل يومي ولمدة أربع دقائق خلال 24 أسبوع.
اليوجا
جرب وضعيات اليوجا المهدئة للضغط لمنع تساقط الشعر وإبطائه.
أسباب تساقط الشعر
بعد أن تعرفت على كيف تحمي شعرك من التساقط، لابد لك أن تتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى التساقط، فمن الطبيعي أن يمر شعر رأسك بدورة حياة تتضمن النمو والراحة والتساقط، من الشائع أن يفقد الأشخاص حوالي 100 شعرة يوميًا.
وفي حال الزيادة بشكل كبير، والمستمر عليك زيارة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي في تساقط الشعر.
ربما يكون التساقط مجرد مسألة وقتية، وفي بعض الأحيان قد يكون متأثر بالتغير في النظام الغذائي، أو بعض العلاجات المتبعة، أو حتى التغير في العادات اليومية.
ويمكن عرض بعض أسباب تساقط الشعر كالتالي:
- الحالات الطبية، مثل داء الثعلبة، والتهابات فروة الرأس، أو نتف الشعر (اضطراب نتف الشعر)
- بعض التغيرات التي تتعرض لها المرأة على مر عمرها كتغيرات الحمل، والولادة، وبعض المشاكل الناتجة عن الغدة الدرقية، وتغيرات هرمونية.
- الأدوية أو المكملات، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل
- العلاج الإشعاعي لحالات مثل السرطان
- الإجهاد، سواء كان جسديًا أو عاطفيًا
- ممارسات تصفيف الشعر، مثل ارتداء ذيل الحصان أو ذيل الحصان الضيق
- الوجبات الجاهزة
- قد لا تستجيب بعض الحالات، مثل مشاكل الغدة الدرقية، للعلاجات المنزلية وتتطلب علاجًا للأسباب الكامنة.
شاهد أيضًا: فوائد زيت الخروع للبشرة وأحدث التقنيات الطبية له.
ختامًا يجب أن تحافظ على شعرك وأن تكون على علم بكيف تحمي شعرك من التساقط، عليك الاتباع الصحي في نمط حياتك حتى تحافظ عليه، واتباع العادات الصحية في النوم والغذاء، وكذلك تجنب وضع المواد الكيميائية على الشعر، فهو زينة الإنسان.