منوعات

فوائد العنب | أهم 10 فوائد مذهلة حول العنب وتناوله يوميًا

فوائد العنب متعددة وكثيرة لا تحصى،وتتمثل سواء كانت للصحة أو البشرة أو للشعر، حيث أنه يُعتبر من أشهر الفواكه المتواجدة منذ القدم في مناطق الشرق الأوسط، بالإضافة إلى انتشاره في الوقت الحالي بشكل عالمي، فتجده حلو المذاق ويوجد منه أصناف وألوان عديدة، فمنه العنب الأخضر، والعنب الأرجواني، والعنب الأحمر، ولكن جميعها من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والمغذيات.

فوائد العنب

فوائد العنب الصحية
أهم فوائد العنب

يحتوي العنب على العديد من الفوائد سواء كانت هذه الفوائد صحية أو جمالية ويمكن بيان بعضها كالتالي:

فوائد العنب الصحي

غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية

  • يحتوي العنب على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك فيتامين ج (أحد مضادات الأكسدة القوية) وفيتامين ك (حيوي لتخثر الدم وصحة العظام).
  • قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في العنب في الحماية من مجموعة من الحالات الصحية، بما في ذلك مشاكل العين وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

شاهد أيضًا: فوائد التمر..سوف تذهلك تلك الفوائد المدهشة حول التمر.

يعزز تناول العنب يوميًا وظائف المخ

  • قد يؤدي تناول العنب إلى تحسين الذاكرة والانتباه والمزاج.
  • وجدت إحدى الدراسات أن 250 ملغ من مكملات العنب يوميًا حسنت بشكل ملحوظ من درجات الاختبار المعرفي – قياس الانتباه والذاكرة واللغة – مقارنة بالقيم الأساسية.
  • يحتوي العنب أيضًا على مادة ريسفيراترول، وهي مادة كيميائية قد تساعد، وفقًا لبعض الدراسات، في الحماية من مرض الزهايمر.

مفيد لصحة القلب

فوائد العنب الصحي
فوائد العنب الصحي

يساعد في خفض ضغط الدم، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.

يرتبط انخفاض تناول البوتاسيوم بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

قد يساعد في تقليل الكوليسترول، فالعنب مليء بالمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

وجدت إحدى الدراسات أن تناول 500 جرام من العنب الأحمر يوميًا لمدة ثماني أسابيع ثبت أنه يخفض مستويات الكوليسترول الضار. والجدير بالذكر أن العنب الأبيض لم يكن له نفس التأثير.

وجدت بعض الدراسات أيضًا أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الريسفيراترول المضاد للأكسدة (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط) قد تساعد في خفض مستويات الكوليسترول بشكل فعال.

يخفف الإمساك

  • العنب هو مصدر رئيسي للألياف الغذائية والعناصر الغذائية القوية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك المزمن، فهو يعمل كملين طبيعي، العنب كثيف في كل من الماء والألياف، وهي العناصر الغذائية الرئيسية اللازمة لعلاج الإمساك والقضاء عليه.

يساعد في إدارة مرض السكري

  • يحتوي العنب على نسبة عالية من السكر، مما قد يجعله يبدو خيارًا غير مرجح لتنظيم مرض السكري، ولكن لديه أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضًا (مقياس لمدى سرعة رفع الطعام لسكر الدم).

يوفر خصائص حماية الخلايا

  • يوجد في العنب مركب ريسفيراترول القوي وقد ثبت أنه يحمي الخلايا ويدعم الوقاية من السرطان وعلاجه.
  • بالإضافة إلى الريسفيراترول، يحتوي العنب أيضًا على العديد من المركبات النباتية الأخرى
  • التي قد تكون لها آثار مفيدة ضد أنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون وسرطان الثدي.

يقي العنب من فقدان البصر

  • وفقًا للعديد من الدارسات فقد أثبت أنه  قد يحمي ريسفيراترول خلايا الشبكية في العين البشرية من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
  • وجدت دراسة أخرى أن ريسفيراترول قد يحمي أيضًا من تطور الجلوكوما وإعتام عدسة العين ومرض العين السكري.
  • يحتوي العنب أيضًا على مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، والتي وجدت بعض الدراسات أنها تساعد في حماية العينين من أضرار الضوء الأزرق.

يحارب الالتهابات البكتيرية والفيروسية

  • بناء على بعض الدراسات التي أجريت أن عدد من المركبات الموجودة في العنب يكافح الالتهابات الفيروسية، والبكتيرية.
  • وجدت دراسات أخرى في أنابيب الاختبار أن المركبات الموجودة في العنب قد أوقفت انتشار فيروس الهربس وجدري الماء وعدوى الخميرة.

يحتوي على العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام

  • يعد العنب مصدرًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين ك.

يبطئ الشيخوخة ويعزز طول العمر

  • البحوث قد أظهرت أن ريسفيراترول في العنب ينشط الجينات المرتبطة أبطأ الشيخوخة وأطول عمر.

فوائد العنب الجمالية

من الجلد الناعم إلى مكافحة الشيخوخة، فيما يلي أهم 10 فوائد جمالية للعنب:

محملة بمضادات الأكسدة لبشرة صحية ومتوهجة

  • من المعروف أن العنب يحسن مرونة الجلد ويحسن الدورة الدموية، مما يجعل البشرة تبدو صحية وشابة.

فوائد العنب ومشاكل الجلد 

  • تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تقليل ظهور البقع الداكنة والتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية

  • العنب علاج منزلي رائع لحروق الشمس.
  • تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وتدعم بعض الدراسات استخدام العنب أو مشتقاته في منتجات الحماية من الشمس.

فوائد العنب كمقشر

  • زيت بذور العنب غني بفيتامين E الذي يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة كما يعمل كمقشر لطيف.
  • تعمل الخصائص المقوية لهذا الزيت على إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، مما يجعل البشرة ناعمة ونضرة.

يساعد على تفتيح الندبات

  • يمكن أن يساعد مزيج فيتامين E وفيتامين C الموجود في العنب في تقليل ظهور الندبات وزيادة الدورة الدموية في الجلد وفروة الرأس.

يعزز نمو الشعر ويحسن الحجم

  • من المعروف أن حمض اللينوليك الموجود في العنب وزيت بذور العنب يقوي بصيلات الشعر ويحسن نمو الشعر.

يمنع تساقط الشعر

  • يمكن أن يكون العنب مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بمكافحة تساقط الشعر.
  • تحتوي بذورهم على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحفيز تدفق الدم وتشجيع نمو الشعر.
  • كما أنها تحتوي على بروانثوسيانيدينس قليل القسيمات (OPC)، الذي يمنع إنتاج ديهدروتستوستيرون (DHT) وهو عامل رئيسي في تساقط الشعر، ويحفز نمو الشعر.

يعزز لمعان الشعر الجاف والمتقصف

  • قد يؤدي التعرض لأشعة الشمس والعوامل البيئية الأخرى إلى الشعور بجفاف وهشاشة الشعر.
  • يمكن أن يساعد زيت بذور العنب في استعادة اللمعان عن طريق حبس الرطوبة لمنع التجعد وتقسيم الأطراف والتكسر.

يقضي العنب على قشرة الرأس

  • زيت بذور العنب مليء بالمطريات والمغذيات التي يمكن أن تساعد في علاج قشرة الرأس وغيرها من الحالات التي تسببها فروة الرأس الجافة والمتقشرة.
  • من المهم ملاحظة أن زيت بذور العنب هو الأكثر فاعلية في مكافحة قشرة الرأس الناتجة عن جفاف فروة الرأس.
  • لا يمكن أن يعالج قشرة الرأس التي تسببها الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية أو التهاب الجلد أو التهيج الفطري.

يضيء العيون

  • بصر صحي وعيون مشرقة ومتألقة تتطلب العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في العنب.
  • يحتوي العنب أيضًا على مادة اللوتين المضادة للأكسدة، والتي تساعد في مكافحة إعتام عدسة العين والأمراض التنكسية.

فوائد العنب لصحة الجلد

فوائد العنب لجمال البشرة
فوائد العنب لجمال البشرة

تتعدد فوائد زيت بذور العنب للبشرة التالي:

  1. يشتهر زيت بذور العنب بخصائصه المضادة للالتهابات والميكروبات والأكسدة، والتي ثبت أن لها فوائد كبيرة لصحة الجلد.
  2. استخدامات زيت بذور العنب التالية للبشرة جعلت منه علاجًا موضعيًا شائعًا لمجموعة متنوعة من مشاكل البشرة، وتتمثل فيما يلي:
  • علاج حب الشباب
  • الحماية من الشمس
  • علامات الشيخوخة البطيئة
  • عامل ترطيب
  • الوقاية من علامات التمدد / العلاج
  • التئام الجروح
  • زيت التدليك

شاهد أيضًا: فوائد بذور الكتان وتعرف على حقائق تذهلك.

ختامًا فقد علمنا أن فوائد العنب المتعددة يجب ألا نفرط في استخدامه ونحافظ على تناوله في موسمه للاستفادة من هذه الفوائد الكثيرة التي رزقنا بها الله تعالى.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى