صحة

فوائد عصير البرتقال…… 10 فوائد للجسم تعرف عليها

يتساءل الكثير من الناس عن فوائد عصير البرتقال، وغيره من الحمضيات مثل الليمون، يعتبر البرتقال والليمون من الحمضيات، ويمكن إضافة هذه الفواكه إلى النظام الغذائي لكونها مصادر مغذية ولذيذة، فهي ذات نكهة مميزة، تدرج على أنّها من بين أكثر النّكهات المفضلة حول العالم

من المعروف أن من أهم فوائد عصير البرتقال الحمضيات ومنتجاتها تعد مصدر غنيًّا بالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية، وتنمو ثمار الحمضيات على الأشجار المُزهرة، والشّجيرات الصّغيرة، وتتميّز بأنّها محاطة بقشرة تشبه الجلد من الخارج، ولها من الدّاخل لُّبٌّ أبيض يُحيط بقطع الفَلقات الغنية بالعُصارة.

فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال والليمون

لا توجد دراسات تبحث في الفوائد الصحيّة المُحتملة لتناول عصير البرتقال مع الليمون، ولكن عمومًا يُعدُّ استهلاك ثمار الحمضيات وعصائرها أمراً شائعاً حول العالم، بسبب امتلاكها تأثيرات مضادة للأكسدة، التي يمكن أن تُعزز الصحة.

كما يعتبر كل من عصير البرتقال وعصير الليمون من المصادر الجيدة لفيتامين ج، أو كما يعرف أيضاً بحمض الأسكوربيك.

هو من الفيتامينات المُهمة جداً في الجسم، فهو يُساعد على تقليل خطر الإصابة بالعدوى، وبعض الأمراض، كما أنَّه مهمٌ للجهاز المناعي، ولجميع أنسجة الجميع تقريباً، إذ إنَّ الجسم لا يستطيع إنتاج بروتين الكولاجين اللازم لبناء وتلاميم الأنسجة دون توفّر الكمية المناسبة من فيتامين ج.

 فوائد عصير البرتقال العامة

  • من الشّائع شرب عصير البرتقال لاستهلاك فاكهة البرتقال.
  •  يُعدُّ البرتقال وعصيره من أفضل الطرق لتغطية الاحتياجات اليومية من فيتامين ج.
  •  يعد عصير البرتقال مصدراً جيداً لبعض مجموعة فيتامينات المركبة مثل الثيامين.
  • والفولات الذي يُعدُ ضروريا لتكوين خلايا الدّم الحمراء.
  • كما أنَّه يُساعد على تقليل فُرص حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين، التي تُعرف بتشقق العمود الفقري.
  • إلى جانب ذلك يحتوي عصير البرتقال على كميّةٍ كبيرةٍ من معدني الحديد، والبوتاسيوم.
  • ويّعدُّ البوتاسيوم من العناصر الضّرورية والمهمّة لوظائف الأعصاب والعضلات، كما يعمل بطريقة معاكسة لعنصر الصوديوم للمحافظة على ضغط الدّم، وتوازن السوائل في الجسم.
  • يحتوي عصير البرتقال أيضاً على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية ومنها الفلافونويدات.

الفوائد العامة لعصير الليمون

  •  يحتوي عصير الليمون على حمض الليمون، أو حمض السّتريك (بالإنجليزيّة: Citric acid)، والذي قد يُساعد على تقليل تكوّن الحصى في الكلى، وذلك عن طريق زيادة حجم البول، وزيادة رقمه الهيدروجيني (بالإنجليزية: pH)، وهذا ما يجعل البيئة غير مناسبة لتكوّن الحصوات في الكلى.
  •  وتجدر الإشارة إلى أنّ شُرب عصير الليمون وغيره من الأطعمة الغنية بفيتامين ج أثناء تناول الوجبات، يُساعد على زيادة امتصاص الحديد الهيمي (بالإنجليزية: Non-heme iron)،
  •  إلى جانب ذلك يحتوي عصير الليمون على البوتاسيوم الضروريّ لنقل العناصر الغذائية، والفضلات، ونقل الإشارات بين الأعصاب والعضلات، بالإضافة إلى ضبط ضغط الدم.

 هل عصير البرتقال والليمون مفيد للتخسيس

في الحقيقة ليست هناك دراسات تشير إلى تأثير عصير الليمون في خسارة الوزن، ولكن يمكن القول إنّه من الممكن لشُرب هذا العصير مع الماء، كبديلٍ عن العصائر والمشروبات عالية السُّعرات الحرارية، أن يُساعد على فقدان الوزن، وذلك لاعتباره مشروباً مُنخفض السُّعرات الحرارية.

وبالنسبة للبرتقال، فلا توجد معلومات عن كون عصيره يُساهم في تقليل الوزن، بل يُنصَح بتناول فاكهة البرتقال كاملةً بدلاً من شُرب عصيرها في حال الرّغبة في خسارة الوزن، فالبرتقال يُعدُّ من الفاكهة قليلة السُّعرات الحرارية، والتي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية، والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشّبع.

ومن الجدير بالذكر أنّ فقدان الوزن يحتاج إلى إجراء تغييرٍ في نمط الحياة والعادات اليومية إلى نمط صحيّ مناسب، مع اتباع نظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية، بالإضافة إلى زيادة النّشاط البدني، فليس هناك نوعٌ محدد من الطعمة يسبب خسارة الوزن وحده.

فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

فوائد البرتقال والليمون للجسم

يعتبر عصير البرتقال والليمون من أشهر المشروبات الطبيعيّة الحمضية والوصفات الشعبية التي يُقبل على شربها فئة كبيرة من الأشخاص لغرض التخلص من مشكلة السمنة.

حيث يعاني هؤلاء الأشخاص من تكدس الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وتؤثر هذه المُشكلة بشكل سلبي في مظهرهم الخارجي وقوام أجسادهم، وثقتهم في أنفسهم، مما يستدعي ضرورة اللجوء إلى هذه الوصفة كحل آمن وسريع للمشكلة.

شاهد أيضًا: أفضل برنامج لإنقاص  الوزن..5 كيلو خلال إسبوع واحد.

فوائد عصير البرتقال والليمون للتخسيس

يحتوي عصير الليمون والبرتقال على نسبة مرتفعة جداً من فيتامين ج الذي يلعب دوراً بارزاً في حرق الدهون المتراكمة في الجسم. يُعين على تسهيل عملية الهضم من خلال محاربة مشاكل عسر الهضم، وحالات الإمساك، والإمساك الشديد، وزيادة ليونة الأمعاء، مما يحول دون تراكم الفضلات في الجسم.

وذلك بفضل احتواء عصير البرتقال على نسبة عالية من الألياف النباتية الهامة. يساهم في طرد السموم من الجسم وتنقية الدم. يزيد الشعور بالشبع والاكتفاء، ويقلّل كمية وحجم الوجبات المتناولة خلال اليوم. يساهم في التخلص من مشكلة الكرش والأرداف تحديداً عن طريق محاربة الدهون الصعبة في الجسم.

طريقة تحضير عصير البرتقال والليمون للتخسيس

المكونات

  •  ثلاث حبات من الليمون.
  • حبة من البرتقال.
  • ملعقتان من العسل.

طريقة تحضير عصير البرتقال والليمون للتخسيس

  • تقطيع الليمون إلى أربع قطع.
  • تقطيع البرتقال إلى أربع قطع.
  • وضع المكوّنات مع بعضها في نصف لتر من الماء
  • ثم ترك المزيج فوق النار الهادئة لمدة نصف ساعة على الأقل، وإضافة ملعقتين من العسل للتحلية.

هل من فوائد عصير البرتقال إيقاف حالة الإسهال لدى الأطفال

نعم، قد يساعد البرتقال على إيقاف الإسهال كونه يحتوي على ألياف تذوب بالماء، ويساعد كذلك على تعويض السوائل والمعادن المفقودة بالجسم بسبب الإسهال، ولكن لا تستخدميه بكثرة، فإن تناول جرعات كبيرة من فيتامين C قد يؤدي إلى تفاقم الإسهال، ولعلاج الإسهال يمكنك اتباع النصائح الآتية:

أطعمي طفلكِ الأطعمة التي تُساعد على تخفيف الإسهال، مثل:

  •  الموز.
  •  الخبز.
  •  البطاطا المسلوقة.
  •  البسكويت المالح.
  • احرصي على تناول طفلك مقدار كافي من الماء.
  • يمكنك استخدام الأدوية التي تحتوي على مادة لوبيراميد (إموديوم) وإعطائه الجرعة المناسبة حسب عمره، ولكن بعد استشارة الصيدلاني أو الطبيب.
  • استخدمي البروبيوتيك، وهو يزيد من البكتيريا النافعة بالجهاز الهضمي.
  • تجنبي الدهون والزيوت في وجباته.

وختاما من أجل معالجة إسهال الرضيع أنصحك بمراجعة الطبيب، خصوصًا إن استمر الإسهال لدى طفلكِ لأكثر من 3 أيام أو كان الإسهال شديدًا، حتى مع اتباعكِ طرق العلاج الأخرى؛ للبحث عن سبب حدوث الإسهال وعلاجه.

فوائد عصير البرتقال
فوائد عصير البرتقال

فوائد عصير البرتقال العلاجية والوقائية للجسم

  • يحمي من إصابة الجسم بالسّرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الجلد فهو يحتوي على فيتامين C.
  • يمنع عصير البرتقال ظهور الأورام والسّرطانات وذلك بسبب احتوائه على مواد مضادّة للأكسدة.
  • يقوّي جهاز المناعة في الجسم لوجود فيتامين C بكثرة.
  •  يحمي ويُحافظ على صحّة الجهاز التّنفّسيّ وسلامته.
  •  يحافظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الطّبيعيّة فهو مفيد جدّاً لمرضى الضّغط المرتفع، حيث يخفض الضّغط.
  • يعتبر عصير البرتقال مدر للبول.
  •  يقوي وينشط الجهاز الهضميّ. يحرق الدّهون ويُخفّف الوزن.
  • يُحافظ البرتقال على نسبة سكر الدم الطبيعية في الدم.
  • يقي من حدوث بعض الالتهابات في الجسم. يُحافظ على سلامة وصحّة القلب.

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى