حقائق مذهلة حول فوائد الليمون مع النعناع 2021

فوائد عظيمة جدا بمشروب الليمون مع النعناع متعددة الاستخدام، سنحاول في هذا المقال كشف الستار عن بعضٍ منها، فهل تعلم أن ماء الليمون هو مشروب منخفض السعرات الحرارية ومنخفض السكر ويمكن أن يزيد من تناولك لفيتامين سي المهم جدا في زيادة معدل الحرق، وتحسين الحالة المزاجية للإنسان.

فوائد الليمون مع النعناع

• معظم الناس قد جرب شرب الليمون مع ورق النعناع، لكن معظم هؤلاء لا يعرف فؤاد الليمون مع النعناع.
• وعادة ما تستخدم أوراق كعنصر في مضغ العلكة، ومعطر التنفس، ومعجون الأسنان، وأجهزة الاستنشاق وفي بعض الأحيان يأكلها الناس طازجة.
• النعناع، الذي يطلق عليه Mentha longifolia كاسم نباتي، والمعروف علميًا باسم Mentha، لديه أكثر من عشرين نوعًا ومئات الأصناف.
• لقد تم استخدامه على مر العصور ، نظرا لما له من خصائص طبية رائعة.

الفوائد الصحية لمياه النعناع

• مع أنّ طعم الليمون الحمضي، إلا أنه غني بمصدر فيتامين سي إلى جانب أنه يحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية، بما في ذلك البوليفينول والتربين.
• إذا تم الجمع بين أوراق النعناع وماء الليمون، فسيكون مزيجًا مثاليًا لأن كلاهما من الأطعمة القوية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم بشكل أفضل.
• إنه سهل للغاية وتكلفته بسيطة جدا لكل إنسان.
• فضلًا على ذلك، لا يستغرق الأمر الكثير من وقتك لتحضير مشروب النعناع مع الليمون.

وحتى تتأكد أكثر أن أوراق النعناع وماء الليمون تعطي فوائد وتأثيرًا جيدًا لصحتك بشكل أفضل؛ دعنا نتحقق من المحتويات الغذائية التالية لأوراق النعناع وماء الليمون.

شاهد أيضًا: فوائد الليمون الأسود- 5 فوائد لليمون ولا أروع.

القيمة الغذائية لليمون لكل 100 جرام

• 29 كيلو كالوري للطاقة.
• 9,32 جم كربوهيدرات.
• 2,5 جم سكريات.
• 2,8 جرام ألياف غذائية.
• 0,3 غرام دهون.
• 1,1 جرام بروتين.
• 0,04 مجم ثيامين (ب 1 ).
• 0,02 مجم ريبوفلافين (ب 2 ).
• o مجم نياسين (ب 3 ).
•  0,19 مجم حمض البانتوثنيك (ب 5 ).
•  0,08 مجم فيتامين ب 6.
• 11,5 ميكروجرام فولات ب 9.
• 53  مجم فيتامين سي.
• 26  مجم كالسيوم.
• 0,6  مجم حديد.
• 8 مجم مغنيسيوم.
• 0,03 منجنيز.
• 16 مجم فوسفور.
• 138 مجم بوتاسيوم.
• 0,06 مجم زنك.

المعلومات الغذائية لأوراق النعناع لكل 2 ملعقة كبيرة (3 جم)

من فوائد أوراق النعناع أنها منخفضة الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول المنخفض جدًا.

كما أنه مصدر جيد للنياسين والفوسفور والزنك ومصدر جيد جدًا للألياف الغذائية وفيتامين أ وفيتامين ج والريبوفلافين والفولات والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز.

• 2,1 سعرة حرارية.
• 2,4 جرام ماء.
• 0,4 جرام كربوهيدرات.
• 0,2 غرام من الألياف الغذائية.
• 0,2 جرام دهون.
• 13 مجم أوميجا 3.
• 2,1 مجم أوميجا 6.
• 0,3 جرام بروتين.
• 0,4 مجم فيتوسترولس.
• 127 وحدة دولية من فيتامين أ.
• مجم فيتامين سي.
• 0,1 مجم نياسين.
• 3,4 ميكروجرام حمض الفوليك.
• 7,3 مجم كالسيوم.
• 2,4 مجم مغنيسيوم.
• 0,2 حديد.
• 2,2 مجم فوسفور.
• 17,1 مجم بوتاسيوم.
• 0,9 مجم صوديوم.

فوائد أوراق النعناع وماء الليمون

• يساعد تناول أوراق النعناع أو ماء الليمون أو مزيج من الاثنين معًا في معالجة المعاناة من الشكاوى الشائعة مثل حرقة المعدة أو رائحة الفم الكريهة أو نزلات البرد المتكررة أو انخفاض الطاقة.
• سيكون مذاقًا أفضل إذا قمت بدمج هذين العنصرين فيصبح منقوعًا من ماء الليمون وأوراق النعناع.
• من الفوائد التي تأتي من شرب الليمون وأوراق النعناع المملوءة بالماء هو تحسين أنظمة المناعة.
• غني بخصائص مضادات الأكسدة
• تحتوي أوراق النعناع وماء الليمون على مواد مفيدة مثل الخصائص المضادة للأكسدة التي يبدو أنها تساعد في حماية خلاياك من التلف.
• يرتبط أيضًا بفوائد الدورة الدموية، ومنظم الأنسولين، والجوانب الأخرى للصحة الأيضية.
• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
• من المعلومات الغذائية لأوراق النعناع وماء الليمون أعلاه، يمكننا أن نرى مباشرة أن أوراق النعناع وماء الليمون هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين سي.
• يمنع اضطرابات الجهاز التنفسي
• أوراق النعناع لها رائحة قوية ويبدو أنها فعالة جدًا في إزالة احتقان الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين.
• كما يبرد النعناع ويهدئ الحلق والأنف وأعضاء الجهاز التنفسي الأخرى، كما أنه يخفف التهيج الذي يسبب السعال المزمن.
• يمنع رائحة الفم الكريهة
• تساعد أوراق الليمون والنعناع أيضًا على صحة فمك أيضًا.
• هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة وسوء نظافة الأسنان.
• يمكن أن تساعد مواد أوراق الليمون والنعناع في تقليل نمو البكتيريا داخل الفم ومن ثم جعل التنفس أكثر انتعاشًا.
• يعالج الربو
• تشير المعلومات السابقة إلى أن أوراق النعناع تعتبر مرخية جيدة وتخفف الاحتقان.
• لذلك من الجيد أن يستهلكها مرضى الربو لأنه مفيد جدا.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

• قد يساعد تناول أوراق النعناع الطازجة، وخاصة النعناع، في تعزيز الهضم.
• يساعد في تخفيف الغازات والأعراض المصاحبة لها والتي من المحتمل أن تسبب اضطراب المعدة ومشاكل عسر الهضم.
• يجعل تدفق الصفراء أكثر كفاءة، مما يعني أنك تهضم طعامك بسرعة أكبر.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن لرائحة أوراق النعناع أن تنشط الغدد اللعابية في فمك وكذلك الغدد التي تفرز الإنزيمات الهضمية التي تسهل عملية الهضم.

يمنع حصوات الكلى

إليك المزيد من فوائد أوراق النعناع وماء الليمون.

• الجفاف هو أحد أسباب الإصابة بحصوات الكلى.
• تأتي بعض مشاكل حصوات الكلى من ترسب أملاح الكالسيوم.
• قد يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون في منعنا من الإصابة بهذا المرض.
• خفض الكولسترول السيئ
• كل من أوراق النعناع والليمون لا تحتوي على الكولسترول.
• إلى جانب ذلك، هناك بعض المواد المفيدة من أوراق النعناع والليمون التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.
• الفيتامينات والمعادن وبعض الألياف الداعمة مفيدة جدًا لتقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
• ليس ذلك فحسب، بل يمكنه أيضًا تطبيع ضغط الدم وإطلاق الدورة الدموية.

الليمون مع النعناع مسكن للألم

• يمكن أن يكون محتوى الزيت العطري في أوراق النعناع بمثابة مسكن.
• هذا المسكن هو جزء من مادة يمكن أن تخفف الألم في أجزاء الجسم.

الليمون مع النعناع وتعزيز جهاز المناعة

• دور فيتامين سي للجسم مهم جدا.
• عن طريق استهلاك كمية كافية من فيتامين سي يمكن أن يزيد من مناعة الجسم بحيث يكون الجسم محميًا من أي نوع من الأمراض المختلفة.
• تتمثل إحدى طرق الحصول على كمية كافية من فيتامين سي في تناول ماء الليمون والنعناع المنقوع حيث أنهما يحتويان على كمية كبيرة من فيتامين سي.

الليمون مع النعناع وإنقاص الوزن

• يمكن أن يساعد شرب الليمون والنعناع في ترك الماء المنقوع في تقليل الشهية والسعرات الحرارية.
• إلى جانب ذلك، تحتوي أوراق الليمون والنعناع على سعرات حرارية ودهون منخفضة.
• سوف يساعدون أولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم.

علاج الجلد والشعر

• أحد أسباب حب الناس لشرب أوراق الليمون والنعناع هو أنه يعطي فوائد لبشرتهم وشعرهم.
• يعد الاستخدام السليم لهذه المياه المنقوعة أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرتك خالية من الشوائب والتجاعيد.
• يساعد المصدر الغني بفيتامين سي أيضًا على تفتيح لون البشرة.

تقوية الطاقة وتحسين الحالة المزاجية

• حاول تغيير عادتك في شرب القهوة في الصباح إلى شرب الماء بالليمون والنعناع دون أي تأثير على الكافيين.
• يعمل الجسم على الحصول على الطاقة من الذرات والجزيئات الموجودة في الأطعمة.
• عندما تدخل الأيونات السالبة الشحنة، مثل تلك الموجودة في الليمون، إلى الجهاز الهضمي، ويمكن أن تؤدي النتيجة إلى زيادة مستويات الطاقة لديك.

مرض الأعصاب السكري

• هو من مضاعفات مرض السكري الذي يصيب الأعصاب.
• من أعراض مرض الأعصاب السكري الشعور بألم حارق ووخز وتنميل في اليدين أو القدمين.
• المراهم أو الكريمات القائمة على المنثول، وهو العنصر النشط في النعناع، توفر إحساسًا بالبرودة وتساعد على تقليل آلام الأعصاب.
• الماء المشبع بالليمون مع القليل من النعناع يبدو رائعًا، ومذاقه جميل جدا.
• يمتزج الطعم الطازج لحمض الليمون مع طعم النعناع المنعش البارد.

شاهد أيضًا: ما هي أهم فوائد الليمون للتخسيس 2021.

ختامًا في نهاية هذا المقال قد تبين فوائد الليمون مع النعناع، وكم أنها كثيرة ومفيدة في العديد من الأمراض خاصة أمراض المعدة والصدر، غير ذلك من الأمراض.